La Dieta a punti per dimagrire mangiando ciò che volete!

Dobbiamo essere bravi in matematica per dimagrire velocemente? E sì, per forza! Molti di voi sicuramente siete abituati a sommare le calorie per cercare di raggiungere una dieta perfetta. Il problema, è che non sappiamo le esatte calorie di ogni alimento, e a volte ci troviamo in difficoltà.
Per fortuna, esiste la Dieta a punti, creata dal dietologo italianoGuido Razzoli (uno che ci conosce e capisce bene!) negli anni ’70, e che ha dimostrato essere molto efficiente per dimagrire. In che consiste? Ogni alimento ha un suo punteggio, e per perdere peso basta sommarli e mangiare ogni giorno meno di 350 punti. È più semplice di sommare calorie, perché vi vengono dati i punti di quasi tutti gli alimenti in un listino che troverete a continuazione.
Una premessa però è quella di non avere nessun problema alla salute,allergiealimentare o intolleranze. Perché in questa dieta a punti siete liberi di mangiare quel che volete finché non superate i 350 punti. Però bisogna utilizzare il buon senso: ovviamente se mangiate solo dolci, anche se fossero così pochi di non oltrepassare il limite dei 350, non vi potente aspettare di dimagrire.
Inoltre, questa dieta a punti vi permetterà di perdere 2-3 chili al massimo; cioè, non è la dieta idealeper chi vuole dimagrire di più. È consigliato anche realizzare un po’ di attività fisica giornaliera, del tipo Pilates o esercizi addominali a casa, per migliorare i risultati.
Ma non perdiamo più tempo: vediamo i punti per i cibi più frequenti. Ricordate però che la cifra data equivale a 100 g di ogni alimento. E cominciate subito questa dieta per dimagrire velocemente!
Carni

• agnello 28
• vitello 26, vitellone 31
• bovino adulto 36
• capretto 34
• cavallo 31
• coniglio 28
• gallina 54
• maiale (bistecca) 28
• pollo (petto) 27, pollo (coscia) 36
• tacchino (petto) 37, tacchino (coscia) 52, tacchino (ala) 54
• mortadella 108,
• prosciutto crudo 103 cotto magro 61, cotto 114
• salame 128
• salsiccia di suino fresca 93, wurstel 72

Pesce

• acciuga o alice 27
• anguilla 73
• aragosta 24
• calamaro 19
• carpa 39
• cozze 23
• dentice 28
• gambero 20
• luccio 22
• merluzzo 20
• ostrica 19
• polpo 16
• sarda 36
• seppia 20
• sogliola 24
• spigola 23
• tonno 44
• vongola 20
• alici sott’olio 57, sotto-sale 36
• anguilla marinata 72
• aringa affumicata 54, aringa marinata 55, aringa salata 61
• baccalà ammollato 26, baccalà secco 34, filetti di baccalà 29
• salmone in salamoia 52
• tonno sott’olio (sgocciolato) 72, tonno in salamoia (sgocciolato) 29

Formaggi e latticini

• latte di vacca intero 17, parzialmente scremato 14, scremato 10
• yogurt scremato 10, yogurt intero 18
• grana grattugiato (un cucchiaio) 20
• fior di latte 74
• mascarpone 126
• caciotta (di pecora) 101
• fontina 95
• formaggino 86
• gorgonzola 99
• grana 106
• mozzarella 68
• pecorino 102
• ricotta di vacca 38
• stracchino 83
• panna 105
• parmigiano 104
• provolone 101
• scamorza 58

Cereali e derivati

• biscotti secchi (uno) 8
• brioche confezionata (una) 50
• fette biscottate (una) 10
• pane casareccio (una fetta sottile) 20
• rosetta (50g) 20
• cornflakes 101
• crackers salati 119
• farina di frumento integrale 89
• farina di frumento tipo 0 95, tipo 00 95
• farina di riso 101
• fiocchi d’avena 110
• grissini 120
• mais 99
• orzo perlato 101
• pane tipo 0 77, pane tipo 00 81, pane di tipo integrale 68
• panini all’olio 84
• pasta di semola 99 pasta di semola con glutine 99
• pasta all’uovo 102
• pizza con pomodoro e mozzarella 75
• riso brillato 101
• tortellini 84

Olio e grasso

• burro 211, margarina 211
• olio d’oliva 250
• olio di semi vari 250
• strutto 248

Verdure e legumi

• patate novelle 19
• patate 24
• fagioli 29, fagiolini 5
• fave 10
• piselli 21
• ceci 93
• lenticchie 90
• piselli 85
• aglio 11
• barbabietole rosse 6
• carciofi 6
• carote 9
• cavolfiore 7
• cavoli di Bruxelles 10
• cetrioli 4
• cicoria 3
• cipolle 7
• finocchi 3
• fiori di zucca 3
• funghi porcini 6
• lattuga 5
• melanzane 4
• pomodori 5, pomodori pelati in scatola 6
• radicchio 4
• sedano 6
• spinaci 9
• zucca gialla 5, zucchine 3

Frutta

• albicocche 8
• ananas 11
• arance 9
• banane 18
• castagne 53
• ciliegie 11
• fichi 13
• fragole 8
• mandarini 20
• mele 13
• noci 162
• pere 11
• pesche 8
• uva 17

Vari

• uovo (uno) 43
• cacao in polvere 123
• maionese 182
• cioccolata fondente 151, cioccolata al latte 157
• gelato fior di latte 61
• zucchero (saccarosio) 109