L’obesità infantile è un problema di gran importanza sociale, che in Italia colpisce un bambino su quattro; è il risultato di mangiare, o meglio, dar di mangiare ai bambini più calorie di quante ne consumano per un lungo periodo di tempo. Nell’adulto il peso ideale si può calcolare attraverso il BMI (Body Mass Index o […]
Ipertrofia muscolare: i segreti per svilupparla
L‘ipertrofia muscolare è il processo per il quale le fibre contrattili muscolari incrementano il loro volume, e questo conduce all’aumento della massa muscolare che tanto attrae ad atlete e non. Quando il muscolo viene sovraccaricato, si creano degli stimoli che portano alla fibra muscolare ad aumentare di diametro, in modo di raggiungere maggior forza per […]
Dimagrire le gambe e le cosce:esercizi e consigli
Sono davvero tanti gli esercizi che si possono svolgere anche da casa per dimagrire e rassodare gambe e cosce. Come in tutti gli sport ed esercizi, anche in questo caso ci vuole costanza e determinazione. Uno fra tutto è lo “slancio posteriore”; questo particolare esercizio serve soprattutto per tonificare le cosce, aspetto fondamentale per tutte […]
Esercizi addominali per un addome piatto e perfetto
Se volete ottenere un addome piatto e ben definito, dovete inizialmente accettare che gli esercizi per gli addominale non faranno tutto da soli. È una favola quella che dice che sono esercizi per dimagrire, e che da soli consentono di bruciare calorie e ridurre il grasso addominale. Se un addome è grasso, non potrà mai […]
Esercizi Pilates per rassodare i glutei
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento che offre ottimi risultati, basato su una serie di esercizi di difficoltà crescente, che compromettono un gran numero di gruppi muscolari. Ideato nel 1920 da un noto allenatore, Joseph Pilates, si focalizza sul miglioramento della fluidità dei movimento e la forza, senza lo sviluppo di una gran […]
