Il lavoro aerobico è senza dubbio quello più indicato per smaltire il grasso in eccesso: più si protrae nel tempo più si consumano calorie e più si dimagrisce. I parametri di valutazione del lavoro svolto sono la durata e la frequenza cardiaca, tuttavia l’approccio deve essere molto graduale, specialmente per le persone in sovrappeso e […]
Allenamento a casa: guida pratica ai migliori esercizi
Siamo tutti convinti dell’importanza dell‘attività fisica all’ora di dimagrire e tonificare i muscoli. Ma non sempre si trova il tempo di andare in palestra o fare attività sportiva frequente. L’allenamento a casa può rappresentare una soluzione molto conveniente in questi casi, e ci sono dei piccoli programmi di allenamento che richiedono soltanto 15-20 minuti di tempo al giorno, eseguibili perfino in ufficio. Se c’è […]
Ipertrofia muscolare: i segreti per svilupparla
L‘ipertrofia muscolare è il processo per il quale le fibre contrattili muscolari incrementano il loro volume, e questo conduce all’aumento della massa muscolare che tanto attrae ad atlete e non. Quando il muscolo viene sovraccaricato, si creano degli stimoli che portano alla fibra muscolare ad aumentare di diametro, in modo di raggiungere maggior forza per […]
Come scolpire gli addominali
Ventre piatto e jeans a vita bassa? Questo è il “problema” che riguarda molte persone, eppure con un po’ di determinazione è possibile scolpire gli addominali ed avere un ventre piatto. Come prima cosa dobbiamo capire che per avere addominali perfetti dobbiamo anche essere in forma perfetta e questo significa eliminare tutto il grasso in […]
