Come? con lo sport praticato, naturalmente, non con quello che trovi su riviste, in tv o dvd. Uno recente studio ha dimostrato che dopo aver letto una notizia di sport si tende ad incrementare più calorie del necessario: il tuo cervello infatti prospetta uno sforzo fisico all’orizzonte e invia all’organismo segnali( come il senso della […]
Dimagrire in fretta: scopri come
Dimagrire in fretta non è di base la migliore strategia, e tutti ormai sappiamo che si rischia di riprendere i chili persi subito dopo aver finito il periodo di restrizione alimentare. Ma tutti sappiamo pure che a volte è un male necessario: una festa che non ci aspettavamo, un matrimonio importante, un periodo di sedentarietà […]
L’allenamento aerobico a digiuno favorisce il dimagrimento
Non so se siete tra coloro che, come me, per le prime ore del mattino non si ricordano nemmeno come si chiamano. Se invece siete di quelli che si svegliano tutti pimpanti, o se avete deciso che è così che volete alzarvi al mattino, allora vi posso anche dire che avete la possibilità di dimagrire […]
L’allenamento con i pesi: per dimagrire e aumentare la massa muscolare
L’allenamento con i pesi o body building è una forma di allenamento anaerobico che offre più di un vantaggio all’ora di dimagrire, tonificare i muscoli e aumentare la massa muscolare. All’inizio è consigliabile andare in palestra due volte alla settimana per allenare tutto il corpo in ogni seduta di allenamento, che dovrà avere una durata […]
Kylates: esercizi per rassodare i glutei
Kylates è una disciplina efficace perchè gli esercizi vengono eseguiti tutti in sequenza ma in maniera lenta e controllata in questo modo si riesce ha rassodare tutte le parti interessate.
Kettlebell: cos’è ed a che cosa serve
Il kettlebell è un peso in ghisa dalla forma a sfera provvisto di maniglia, ideale per realizzare attività fisica, e disponibile in diverse pezzature (dai 4 ai 48 kg e anche oltre). Veniva utilizzato nel XIX secolo, ma fu abbandonato per molto tempo prima di ritornare neicentri sportivi di tutto il mondo. Pare comunque che questo […]
Come accelerare il metabolismo? Ecco qualche consiglio
In un nostro articolo precedente (vedete: Dimagrire mangiando più spesso) vi abbiamo spiegato perché digiunare alla lunga non fa dimagrire, sennò rallenta il metabolismo, fa perdere massa magra invece di massa grassa (vedete: Perdere peso e dimagrire: sono la stessa cosa? ) e appena finito il periodo di restrizione alimentare, i chili persi si riprendono […]
Dimagrire senza sforzo? Basta aumentare il metabolismo
In molti vogliamodimagrire velocemente. Ma sappiamo che seguire unadieta per dimagrirea volte può essere difficile, magari perché molte volte includono degli alimenti che dovremmo mangiare e non ci piacciono…come fai a seguire unadieta detoxo unadieta estivase non gradiamo le verdure? E unadieta proteicao unadieta dukan, se non mangiamo carne? A volte è difficile trovare ladieta […]
Dimagrire mangiando più spesso è possibile!
La maggior parte delle diete per dimagrire velocemente che abbiamo visto consigliano di fare almeno 4-6 pasti al giorno. Cioè, sembra un po’ paradossale: vogliamo perdere peso ma tutti ci dicono di mangiare molte volte al giorno. Ormai sappiamo tutti che è giusto che sia così. Ma perché? Il fatto è che facendo colazione, pranzo, […]
Esercizi addominali per un addome piatto e perfetto
Se volete ottenere un addome piatto e ben definito, dovete inizialmente accettare che gli esercizi per gli addominale non faranno tutto da soli. È una favola quella che dice che sono esercizi per dimagrire, e che da soli consentono di bruciare calorie e ridurre il grasso addominale. Se un addome è grasso, non potrà mai […]
