Il lavoro aerobico è senza dubbio quello più indicato per smaltire il grasso in eccesso: più si protrae nel tempo più si consumano calorie e più si dimagrisce. I parametri di valutazione del lavoro svolto sono la durata e la frequenza cardiaca, tuttavia l’approccio deve essere molto graduale, specialmente per le persone in sovrappeso e […]
L’attività fisica per gli anziani
E’ vitale continuare a fare attività fisica anche nella terza e quarta età. Non ci sono scuse che tengano, lo raccomanda a chiare lettere il programma “Guadagnare salute” a cura del Ministero e dell’Istituto superiore della sanità. Anche circa un quarto degli anziani si legge nel documento della campagna “Guadagnare salute” ha una cardiopatia e […]
Muscoli in efficienza
Nello sport ma anche nelle attività quotidiane i muscoli giocano un ruolo importantissimo per il benessere del nostro organismo. In coincidenza con l’estate, aumentando la possibilità di fare attività fisica, sono sottoposti a un lavoro più intenso. Vitamine, integratori o cibi super proteici non servono. La stagione estiva che avanza è un’ottima occasione per risvegliare […]
Come perdere i chili in eccesso:la verità sugli esercizi
Perdere peso è uno dei propositi più comuni ma non è detto che fare esercizio fisico sia il modo migliore per raggiungere l’obiettivo, gli scienziati spiegano perchè l’allenamento non sempre funziona. Come perdere i chili in eccesso?sembrerebbe scontato: ci si muove di più, si bruciano calorie, si dimagrisce. Ma le cose vanno dievrsamente, gli esiti […]
L’ESERCIZIO DEL DIAVOLO – Diabolicamente difficile e incredibilmente efficace: ecco come fare lo Squat perfetto
Pensare che il numero uno degli esercizi serva solo per allenare le gambe è una follia.Lo predichiamo da sempre: lo squat è senza ombra di dubbio, il migliore esercizio per tonificare, rinforzare e aumentare la muscolatura di gran parte del corpo, fuori e dentro. Il movimento è cosi semplice che senza neanche rendercene conto lo […]
Più risultati in metà tempo
Lascia a casa l’orologio: ti bastano 30 minuti al giorno e i nostri 12 esercizi “col trucco” per dimagrire e acquistare resistenza e tono muscolare. Ottenere buoni risultati in palestra quando sei costretto a guardare l’orologio non è facile. C’è ci dice che oggigiorno il vero ricco è chi dispone di tempo libero da deidcare […]
Cos’è un personal trainer?
Il Personal Trainer è la figura professionale che gestisce individualmente l’esercizio fisico di coloro che praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute
Dimagrire o restare giovani: scelta difficile
Sembra esserci davvero uno strano rapporto tra dimagrimento e invecchiamento. E’ proprio vero che nella vita, spesso, non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca: secondo alcuni studi scientifici, infatti, sembra che chi dimagrisce molto tende ad invecchiare di più, mentre con l’invecchiamento si tende ad ingrassare di più. Insomma qualsiasi cosa […]
Diete e sport: 7 miti da sfatare
Quante se ne sento sui temi del dimagrimento e dello sport? Diete di ogni genere ed esercizi fisici più impensati che promettono un processo di dimagrimento rapido e senza sforzi. A cosa credere e a cosa no? Quanto ci si può fidare delle informazioni che troviamo in internet o sui giornali più disparati? Per raggiungere […]
Allenamento in palestra e intensità
Nell’allenamento l’intensità consiste nel produrre il massimo sforzo nel minor tempo possibile. Nel body building vi sono parecchie tecniche per aumentare l’intensità dell’allenamento, rendendo così molto più produttivo un work out in palestra. Più i muscoli vengono “stressati”, più l’allenamento è definito intenso: in questo modo si ottiene una sorta di distruzione del muscolo, e […]
